产妇能吃莲子汤吗(产妇可以吃莲子)
有段时间，一朋友老跟我争论坐月子这件事，说这都是老一辈人不靠谱的传统观念。而现在网上也有很多类似说法，“坐月子”是继裹足之后的又一大中国特色传统陋习，别人西方没有坐月子不照样过得好好的？
我对这种说法不置可否，但是西方人的体质跟中国人的体质完全不一样，而且坐月子是有迹可循的，可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，并不是凭空捏造出来的。按照现在医学观点，女人刚生完孩子，身体的各个器官都发生了重大的变化，此时是急需调整和恢复的。所以说，根据自己的实际情况，该坐的还是得坐，关键是要坐的科学！
对于老一辈念叨的那些坐月子一定要静卧啊，产后不能刷牙啊，坐月子期间不能洗头啊等等，我们姑且不论，而作为一个专注药膳养生的公众号，坐月子期间应该有特殊的饮食调理这个原则相信不会产生异议吧。
月子期饮食调理可分为四个阶段，即产后第一个周为第一个阶段，以此类推到第四周。
第一周饮食 / 以“排”为主
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第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天重点吃麻油炒猪肝。
菜谱推荐
1、早餐
顺产：麻油猪肝或煮鸡蛋2个
剖宫产：四神猪肝
红糖糯米粥（第一周不放桂圆）或红糖小米粥（小米性凉，不放红糖不能用）
2、早加餐
红豆汤（放红糖）
3、午餐
山药猪肝、山药木耳排骨
薏仁饭或五谷饭
4、午加餐
红糖糯米粥或红糖小米粥（内容同上）
养肝汤（顺产不用喝，剖腹产喝2周）
5、晚餐
干贝鱼汤或香菇鱼汤
时令蔬菜
薏仁饭或五谷饭
6、晚加餐
红豆汤（放红糖）
李涛小锦囊
少吃鱼类和肉类，多吃肝脏，这样有利于排毒。
剖腹产的话，前三天怕奶水会涨的很厉害，可以把鱼汤换成炖品；鱼汤都要把老姜麻油爆的起皮后再煎鱼块，加水煮熟。
红豆汤及糯米粥一次不可吃太多；需要放糖的都放红糖，有助于恶露排出。
任何菜都不能放盐和味精（因为宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
前两周任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃。
用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。
第二周饮食 / 以“调”为主
第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子。
菜谱推荐
1、早餐
麻油腰花或杜仲腰花
糙米饭或黑米饭
红糖糯米粥或红糖小米粥
2、早加餐
红豆汤（放红糖）
3、午餐
素炖品、胡萝卜排骨
时令蔬菜
薏仁饭或五谷饭
4、午加餐
养肝汤（顺产不用喝，剖腹产喝2周）
5、晚餐
枸杞鱼汤或麻油鱼汤
时令蔬菜（胡萝卜）
6、晚加餐
红豆汤（放红糖）
李涛小锦囊
所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用薏仁饭。
糯米粥依然不能放桂圆，放红糖的自第11天起开始减量，自第三周起完全禁用红糖。
任何菜依然不能放盐、味精、醋、酱油（理由上面已经说过了）
同样用麻油炒菜。
第三周饮食 / 以“补”为主
这时候，该排的都已经排完，就要吃麻油鸡补身体了，千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被吸收，否则堆积在身体，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负但。
菜谱推荐
1、早餐
麻油鸡或素炖品（鱼、鸡或猪脚）或鸡蛋2个
桂圆糯米粥（第三周放桂圆，将红糖换成白糖或冰糖）
2、早加餐
银耳莲子汤1碗
水果1份（葡萄、桂圆、樱桃、木瓜等水果）
3、午餐
首乌炖鸡、清炖花生猪蹄
时令蔬菜
薏仁饭
4、午加餐
银耳莲子汤1碗
水果1份
5、晚餐
干贝鱼汤或香菇鱼汤
时令蔬菜
6、晚加餐
红豆汤（将红糖换成白糖或冰糖）
李涛小锦囊
鸡可用农村散养的土柴鸡，每日用量约为半只。
肉食、鱼汤可选简单的做，主食可全部用薏仁饭，其他替代品可有空做来调剂口味。
第3周在炒菜时可搭配少许的枸杞。
同样用麻油炒菜。
第四周饮食 / 以“养”为主
菜谱推荐
1、早餐
麻油鸡或素炖品（鱼、鸡或猪脚）或鸡蛋2个
桂圆糯米粥
2、早加餐
银耳莲子汤1碗
水果1份
3、午餐
山药炖鸡或竹荪干贝鸡
时令蔬菜
台湾油饭或薏仁饭
4、午加餐
银耳莲子汤1碗
水果1份
5、晚餐
麻油鱼汤或十全鱼汤
时令蔬菜
五谷饭糙米饭
6、晚加餐
红豆汤（将红糖换成白糖或冰糖）
李涛小锦囊
鸡的选用和用量同上。
水果选用同上。
第5周起开始和大家一起吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿。
用麻油炒菜，道理同上。
从上面的菜谱推荐可以看出来，妈妈在月子期的主要任务是恢复和哺乳，而由于宝宝刚刚出生，妈妈的吃的东西都会转化成奶水给到宝宝，所以饮食上必须经过科学合理的调配，千万不能大意。
如果下次再有人跟我争论坐月子不可取是陋习之类啥的，我只甩一句话，孩子是你的，歪鼻子磕脑袋也是你的，你爱吃香喝辣我也管不着。（大家有啥疑问可在下方留言）
（部分图片来源于网络）
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