预防冠心病 预防冠心病的有效方法
今天给各位分享预防冠心病的知识，其中也会对预防冠心病的有效方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、怎样预防冠心病？
- 2、冠心病应该怎样预防？
- 3、怎样预防冠心病
怎样预防冠心病？
冠心病的预防主要从两个方面入手，分为日常预防与药物预防，其中日常预防为重点，具体如下：
（1）起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
（2）身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。
（3）控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。
（4）戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
（5）劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。
（6）体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
药物预防
冠心病二级预防的ABCDE。所谓二级预防，指在有明确冠心病的患者（包括支架术后和搭桥术后），进行药物和非药物干预，来延缓或阻止动脉硬化的进展。英语国家总结为ABCDE五方面：
A：血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）与阿司匹林（Aspirin）。
B：β阻滞剂（β－blocker）与控制血压（Bloodpressurecontrol）。
C：戒烟（Cigarettequitting）与降胆固醇（Choles－terol－lowering）。
D：合理饮食（Diet）与控制糖尿病（Diabetescontrol）。
E：运动（Exercise）与教育（Education）。
阿司匹林的作用是抗血小板聚集。服用阿司匹林的患者，心血管病发生率和死亡率均显著下降。每5000例接受阿司匹林治疗的患者中，会出现1例呕血的副作用，但每年可阻止95例严重心血管事件发生。
痛风病人不宜使用阿司匹林，因阿司匹林会抑制尿酸排泄。对痛风病人和其他各种原因确实不能耐受阿司匹林者，改为波立维75mg每日一次。
阿司匹林每天服75～150毫克用于冠心病二级预防；对急性心肌梗死、急性缺血性卒中和不稳定心绞痛急性发作期，可把剂量增至每日150～300毫克。
有心脏病的患者最好在家备用一台好朋友心电图机，时常做下心脏健康检查。
冠心病应该怎样预防？
冠心病，作为老年人发病率较高的一种多发性疾病，随着人们生活水平的提高，这种病的发生率也越来越年轻。因此，要做好预防意识，戒烟，戒酒，调节血糖和血脂浓度，同时进行适当的运动和运动。冠心病的防治是什么？
预防冠心病要从每天的三餐和生活节奏出发。以达到调节血压和血糖水平为目标，养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜工作，避免睡前放松情绪的音乐、稳定的感情、过度的感情压力和兴奋。食物清淡，容易消化，少吃油腻，脂肪多的食物，多吃蔬菜和水果比较好。另外，根据自己的兴趣和爱好，选择适当的运动，可以减轻对心脏的负担。对于冠心病患者，在医疗人员的指导下选择适当的生活方式，注意药物，避免血压和血糖升高，是控制疾病的关键。
另外，预防冠心病恶化，可以减少猝死的危险，缓解心绞痛，尽量延长患者的寿命，恢复正常活动和工作能力，平时参与更多的运动，强健身体。要彻底预防冠心病的出现，首先要注意饮食，不要吃太多脂肪，否则会影响心脏的正常搏动，影响血液的流通，危害很大。生活中多吃点豆类食品，多补充蛋白质，对身体很有效。身体会发生很多疾病，例如长时间吸烟和饮酒引起肺部的疾病，心脏疾病的危险很大，因此生活上一定要少抽烟、少喝酒、喝适量，使身体内的血液流动得更好，过度饮酒会引起大疾病。
对患有冠心病的人来说，首先要做的是调节体重。特别是腹部不要堆积太多脂肪，会使血脂更严重，冠心病、饮食和生活习惯上：控制总能量摄入，饮食均衡。吃的新鲜蔬菜越多，每天500克，其中绿叶超过一半的蔬菜种类越多越好。新鲜水果一天半斤就可以了。一天100克左右的豆制品。配股厚度有助于调节体重，预防便秘，低脂等。
怎样预防冠心病
预防冠心病的方法：
一、良好的饮食习惯：
采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。
意大利抗血栓联合会得出的结论是：多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全食用植物油；进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。
二、科学锻炼
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。
科学锻炼要求，运动强度为运动时每分钟最大心率加年龄达到170-180。运动频率为每周3-5次，每次持续20-60分钟。根据身体情况、年龄、心脏功能状态来确定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。剧烈活动可引起各种心律失常。如需做剧烈活动，凡35岁以上或有冠心病易患因素者，均应先做运动心电图。运动的速度以使心率不超过210减年龄即可，运动前应有5~10分钟的准备活动，可做一些有规律的重复的轻度活动，以使脉率逐渐增加至运动时的脉率，运动后也应有5~10分钟的恢复活动，以使四肢血液逐渐返回至中央循环。
三、多食用谷类和水果纤维
每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14％和27％。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。
海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄－3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。
蔬菜和水果富含维生素C、β－胡萝卜素，叶酸及其他一些抗氧化物质，从而使心血管系统得到有效保护。蔬菜和水果中所含的果胶类物质可有效结合胆固醇及脂肪，并将其排出体外，这对于防止动脉粥样硬化与冠心病具有重要意义。每天要吃5种蔬菜或水果，400克至500克。可从以下蔬菜和水果中选取，蔬菜有苦瓜、苤蓝、菜花、绿菜花（西兰花）、圆白菜、油菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、西瓜、苹果、香蕉、橘子、葡萄等。
素有济世良药的大蒜，在防治心血管系统的疾病中有十分重要的作用。每天吃3瓣大蒜，经过一个月之后，可使血液中总胆固醇下降10％，大蒜中至少有6种有效成分能减少肝脏合成胆固醇，它还能是高密度脂蛋白胆固醇升高。实验证明，患有严重动脉硬化的兔子，饲以大蒜后都有不同程度的减轻，有些动脉已经完全恢复正常，大蒜居然能使动脉粥样硬化产生逆转，实在太神奇了！
大豆是动脉的救星，心脏的卫士，并非天方夜谭，研究证明，饮食中用大豆制品代替肉类与乳制品，3个星期之后，血液中总胆固醇下降21％，高密度脂蛋白胆固醇升高15％，同时甘油三酯也相应下降，使动脉血管与心脏得到有效保护。大豆具有强大的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，从而能预防多种疾病。实验显示，饲以大豆的动物生命周期延长了13％。
每天适量进食一些坚果，如核桃、杏仁、榛子、花生、松子仁等可以防止心脏病。坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的总胆固醇，抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化过程。坚果大都富含维生素E它能使老化的动脉血管重现活力。因食用高脂肪食物而产生动脉粥样硬化的猴子，饲以维生素E之后，动脉粥样硬化的程度逐渐减轻，甚至出现逆转。
预防冠心病的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于预防冠心病的有效方法、预防冠心病的信息别忘了在本站进行查找喔。
与本文内容相近的文章：
